10 mejores aplicaciones de meditación del sueño para dormir

Con los asuntos de la vida diaria, tanto tiempo cuando descansas la cabeza en la almohada para finalmente descansar, tu cerebro simplemente no sabe cómo apagarlo. Si te toma mucho más tiempo conciliar el sueño y te inquietas mucho, puedes beneficiarte de practicar la meditación antes de acostarte.

Si nunca has intentado meditar antes, el sonido puede ser un poco intimidante o confuso. ¿Te sientas y tratas de no pensar en nada? ¿Quién puede quedarse quieto tanto tiempo? Bueno, estas preocupaciones a menudo surgen de un malentendido de lo que realmente es la meditación.

Pruébelo usted mismo y vea lo poderoso que puede ser relajarse antes de acostarse. Prueba una aplicación quién puede guiarte en la meditación es un gran camino a seguir. A continuación, hemos enumerado las mejores aplicaciones de meditación que puede usar para obtener el sueño que tanto necesita.

1. calma

Esta aplicación ha convertido a muchos usuarios en practicantes de meditación diarios simplemente por su facilidad de uso y su amplia biblioteca de contenido. En esta aplicación, puedes elegir meditaciones para cualquier propósito, e incluso hay una sección dedicada al sueño.

Además, encontrarás música para escuchar si eso es lo tuyo. También hay historias de meditación del sueño si encuentra que la visualización lo ayuda a relajarse. Con la versión gratuita de la aplicación, hay varias selecciones de audio disponibles; sin embargo, tendrá acceso a toda la aplicación por $69.99 al año. Asegúrese de consultar con su médico, ya que algunos ofrecen acceso gratuito a la aplicación como uno de los beneficios de tener su seguro.

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dos. espacio principal

Otra aplicación de meditación muy popular es Headspace, fundada por un monje budista con 10 años de experiencia en meditación. La aplicación tiene una sección dedicada al sueño con sonido de meditación para cualquier propósito, ya sea meditación guiada, paisajes sonoros o ayuda para la relajación.

Además de dormir, puedes aprender más sobre la meditación a través de la aplicación con las clases de meditación de Headspace. Estos te guían a través de todos los aspectos importantes de la meditación y cómo hacerlo para que puedas practicarla por tu cuenta. Además de las ofertas gratuitas de la aplicación, puede obtener acceso a todo por $69.99 al año o $12.99 al mes.

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3. Respirar

Breethe es una gran aplicación para usar antes de acostarse. Tiene toneladas de audio de meditación para lo que necesites hacer. Además de la meditación, la aplicación también tiene un sonido que enseña mejor. hábitos de sueñobrinda hipnoterapia y puede ayudarlo a aprender a meditar por su cuenta.

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También hay una sección de autoterapia que le permite informar a la aplicación sobre ciertos factores estresantes que puede estar experimentando y proporciona sesiones de meditación que pueden ayudar. En general, la aplicación es muy relajante, con imágenes pacíficas y muchos sonidos disponibles para usuarios gratuitos. Para tener acceso a todo, la aplicación cuesta $12.99 al mes.

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4. temporizador de visualización

Si está buscando opciones personalizables con su aplicación de meditación, Insight Timer es una excelente opción. Una vez que se registre, puede elegir entre muchos factores estresantes diferentes que pueden afectarlo. También puedes desactivar cierto tipo de enseñanzas que no te interesen mucho, para que puedas tener una gran experiencia, ya sea que quieras algo más científico o religioso.

Otra gran ventaja de Insight Timer es que puedes encontrar toneladas de meditación en vivo, yoga y otras sesiones impartidas por maestros expertos. Algunos de ellos suceden cuando te vas a dormir, por lo que puedes participar justo antes de irte a la cama. También hay decenas de miles de ofertas de audio gratuitas, por lo que no se quedará sin contenido en el corto plazo.

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5. BetterMe: salud mental

Esta aplicación ofrece muchas herramientas para ayudarlo a relajarse, descansar y conciliar el sueño. Según los objetivos que elijas cuando te registres, la aplicación personalizará un plan para ti cada día con meditaciones de respiración, artículos y lecciones para ayudarte a controlar tus emociones.

También puede crear sus propios paisajes sonoros relajantes, encontrar cuentos para dormir y hacer ejercicios de respiración para relajarse y quedarse dormido rápidamente. Puede obtener una prueba gratuita de la aplicación o pagar mensualmente por $ 19.99.

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6. nido de meditación

Esta aplicación proporciona toneladas de contenido relacionado con el sueño, con su propia sección dedicada. Puedes encontrar historias, sonidos o sesiones de meditación para ayudarte a conciliar el sueño. La apariencia de la aplicación es muy relajante por sí sola, y es fácil de usar y encuentra exactamente el tipo de meditación que deseas.

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También hay secciones para todas las sesiones de meditación, así como una sección de sonido donde puedes elegir entre muchos sonidos ambientales diferentes. La aplicación es gratuita durante 3 días, por lo que puede pagar $17,99 al mes para acceder a la aplicación completa.

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Siete. Tendrá

La mejor parte de la aplicación Aura es que hay muchos tipos de meditaciones para elegir, sin importar lo que quieras obtener de la práctica. Para dormir, puedes encontrar paisajes sonoros, ASMR, meditación de sueño profundo, historias, escaneos corporales e incluso yoga.

Incluso puede encontrar entrenadores en esta aplicación que brindan contenido experto que incluye entrenamiento de vida, terapia cognitiva conductual, respiración y más. Así que sean cuales sean tus objetivos, Aura es una excelente opción para aliviar el estrés antes de acostarte. Puede acceder a algunos contenidos de forma gratuita o pagar $ 59.99 al año por toda la aplicación.

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8. meditación mi vida

Si tiene factores estresantes específicos en su vida que le impiden dormir bien por la noche, MyLife puede ayudarlo a manejarlos para que, al final del día, su mente esté tranquila. También proporcionan muchas meditaciones para dormir para ayudarlo a conciliar el sueño.

Una parte única de esta aplicación son los exámenes diarios, en los que puede decirle a la aplicación cómo se siente su cuerpo y su mente, así como identificar las emociones específicas que desea abordar. La aplicación te proporcionará contenido que puede ayudarte. Hay toneladas de ofertas gratuitas disponibles. Sin embargo, si desea acceder a todo lo que la aplicación tiene para ofrecer, puede pagar $9.99 al mes o $58.99 al año.

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9. melodias relajantes

Si te gustan los paisajes sonoros y la música para dormir, Relax Melodies es lo mejor. Con toneladas de sonidos disponibles, puedes crear tus propias mezclas para obtener el ambiente perfecto. También hay una sección de sueño, con historias, meditaciones, ejercicios de respiración, así como ejercicios para calmar el sueño, a los que llaman SleepMoves para ayudarlo a conciliar el sueño más rápido.

Relax Melodies es una aplicación única entre otras de su tipo y ofrece toneladas de contenido gratuito. Pero puede pagar $59.99 al año para tener acceso a todo.

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diez. diez por ciento más feliz

La aplicación Ten Percent Happier se basa en el libro más vendido del mismo nombre, escrito por el presentador de ABC News, Dan Harris. Después de su ataque de pánico en el aire, decidió encontrar una manera de manejar mejor su ansiedad, lo que lo llevó a la meditación.

La aplicación está diseñada para ayudarte a navegar por emociones difíciles, con lecciones, podcasts y meditaciones. También hay una sección específica de sueño con sesiones de meditación especializadas que te ayudarán a conciliar el sueño de forma rápida y sencilla. Gran parte de la aplicación es gratuita, o puedes comprar una suscripción anual por $99.99.

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Las mejores aplicaciones de meditación para dormir.

Al usar una de las aplicaciones enumeradas anteriormente, finalmente podrá ponerse en el estado de ánimo adecuado. para dormir. Con infinitas opciones no solo para la meditación, sino también para otras herramientas antiestrés, estará en camino de relajarse y dormir profundamente.