Organización digital: Limpie su ciberespacio al entrar en una nueva década

La mayoría de la gente sabe que una buena limpieza de la casa es excelente para la salud mental. Mantener el orden después de sacar la basura te permite vivir tu vida sin obstáculos y, quizás lo más importante, sin distracciones.

Pero si lo piensas bien, también hay muchos otros espacios que pueden posicionarse bien. Esto incluye los espacios digitales que habitas. Todos éramos culpables de ello.

Permitimos que nuestros escritorios se llenen de ícono tras ícono, algunos de los cuales acumulan polvo digital durante meses, a veces años. Permitimos mensajes de WhatsApp que ya no necesitamos crear. Algunas personas (mi prometida es una de las principales culpables) ni siquiera leen sus correos electrónicos hasta que hay 50,000 cosas languideciendo en toda su gloria de temas en negrita en sus bandejas de entrada.

Si eres como yo (quizás no lo eres, no me importa), serás una de esas personas que no soportan ver globos de notificación en la pantalla de tu aplicación (imagina tener un globo rojo que dice '50,000 ' flotando sobre tu aplicación de mensajería; probablemente vomitaría en mi propia boca cada vez que viera tal atrocidad, HELEN). Me molestan. Son como un pequeño picor que no puedes evitar rascarte.

Por eso es importante la organización digital, que puede adoptar muchas formas y funciones. Tal vez no para todos, pero si pasa demasiado tiempo limpiando Facebook notificaciones que dicen que fulano acaba de publicar un video sobre un grupo de mierda al que te uniste hace catorce años y ya no te vas, así que tal vez sea hora de que le eches un vistazo a la limpieza.

Hemos preparado algunos consejos sobre cómo puede organizarse digitalmente y, como alguien que se ha embarcado en su propio viaje organizativo, puedo decirle de primera mano que funciona. Muy bien. Nos ocuparemos de eso más tarde. Pero primero, seamos CIENTÍFICOS.

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bucle bucle

Probablemente hayas oído hablar de un fenómeno conocido como el bucle de dopamina. El principio es bastante simple, para aquellos que no han oído hablar de él. usar Facebook (o cualquier aplicación de redes sociales), por ejemplo. ¿Cuántas veces has publicado algo, tal vez una foto de tu estúpido perro con algo inapropiado en la boca, y querías compartirlo con tus amigos en las redes sociales? Probablemente varias veces. Aquí es donde entra el efecto dopaminérgico.

Así que publicaste tu foto del perro corriendo por el jardín con el consolador de tu esposa entre los dientes. ¿Qué pasa después? Tú espera. Abres la aplicación unos segundos después de publicar. Sin me gusta. cierras la aplicación. Esperas ocho segundos mientras cruzas la habitación y regresas al brazo del sofá donde está tu teléfono.

Cuando lo levantas, vibra. ¡UNA OPINIÓN! No es solo un "me gusta" estándar tampoco, es un trío de emojis risueños en los comentarios de un colega en el trabajo. Deje que sus receptores de dopamina emitan sensaciones calientes y húmedas por todo el interior de su cerebro.

La cuestión es que ese tipo de aprobación positiva te hace sentir bien. La gente piensa que eres divertido, inteligente, genial, popular o sexy, y eso te encanta. Lo mismo es cierto en la vida real, excepto que generalmente tenemos acceso a menos personas a la vez que en el mundo digital. Los me gusta y los comentarios están llegando, y no podemos evitar seguir buscando.

Es realmente adictivo, porque... bueno... la dopamina es como una droga. Y para alimentar esa adicción, sigues aprovechando los comentarios positivos. Esta retroalimentación de seguridad constante se conoce como el "bucle de dopamina" y debe reconocerlo si desea organizar su espacio digital.

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Enciende la lavadora

Por supuesto, no estamos sugiriendo que empape su querido iMac con espuma de jabón. Eso sería increíblemente estúpido, así que si estás leyendo este titular e inmediatamente vas a darle un baño a tus costosos dispositivos, detente aquí y pide ayuda. De lo contrario, quédese para obtener consejos sobre cómo patrocinar sus dispositivos y darles la limpieza que necesitan.

A continuación encontrarás una selección de consejos prácticos que, si bien son sencillos, son realmente efectivos para acabar con tus ciclos de dopamina y darte algo de claridad mental.

Las personas se toman constantemente descansos de la tecnología, las redes sociales o similares, pero si configura las cosas correctamente, descubrirá que naturalmente pasa menos tiempo en sus dispositivos y más tiempo mirándose a la cara. mujer (si se puede, ahora que el perro ha encontrado en el cajón de la mesita de noche a su amigo mejor dotado) o encontrarle al perro muchos menos palos fálicos con los que jugar.

Siga estos pasos y encontrará que su vida digital es significativamente menos desordenada. Como resultado, tu productividad aumentará y podrás usar tu tiempo para hacer cosas que realmente disfrutas o que son al menos más importantes que divertirte en las redes sociales.

reducir las notificaciones

Si tu dispositivo te dice menos, lo consultarás menos. Plataformas como Facebook le permitirá cambiar la configuración de sus notificaciones para que solo reciba alertas sobre cosas importantes.

Esto puede parecer una cosa muy obvia, pero de esa manera no te dejes engañar en la aplicación o el sitio web por las demandas de tu prima Nicole de darle una vida en Candy Crush.

El problema es que, una vez que estás allí, estás allí y el ciclo de la dopamina comienza de nuevo. Las compañías que operan estas plataformas saben cómo iniciar sesión, así que bríndeles menos oportunidades para hacerlo y se dará cuenta de que lleva su dispositivo de forma mucho menos innecesaria.

La configuración de notificaciones se puede personalizar en gran medida, y es una buena práctica revisarla y eliminar los elementos de la lista que no necesita. Te lo agradecerás.

Llena el bote de basura

No sé ustedes, pero la cantidad de basura que almacené en mi computadora fue completamente gratis. Los documentos que ni siquiera recordaba haber escrito ocupaban el espacio inmediato del escritorio, junto con todo tipo de carpetas (muchas de las cuales se llamaban "Nueva carpeta" antes de un número aleatorio) y accesos directos a aplicaciones. Parecía que R2-D2 había norovirus a través de mi pantalla. No fue bonito.

No caiga en la trampa de pensar que todavía necesita la basura en su escritorio o las cosas que olvidó en su disco. Tú no. Elija una imagen de fondo sin complicaciones, guarde los documentos que no necesita y tal vez opte por un iniciador de aplicaciones para que pueda acceder rápidamente a sus aplicaciones sin perder su valioso tiempo buscándolas.

Pon tus calcetines en orden

¿Por qué algunas personas tienen alrededor de treinta y cinco páginas de inicio en sus dispositivos inteligentes, algunas con dos aplicaciones en ubicaciones de pantalla realmente aleatorias? Encontrar las malditas notificaciones, con este tipo de arreglo, es una molestia, pero es probable que te distraigas mientras buscas una notificación importante, una aplicación que te atraiga y te mantenga estable. de ti.

Como mínimo, ordene sus aplicaciones en orden alfabético. vamos, no es este difícil. No vas a caer en el agujero de gusano de las redes sociales satisfaciendo tus antojos, gran adicto a la dopamina. Puede ir directamente a la aplicación que acaba de advertirle, averiguar qué quería y continuar con su día sin pánico durante tres horas en YouTube.

Recupera tu bandeja de entrada

¿Cuántos de sus correos electrónicos son realmente útiles? ¿Realmente necesita sitios de publicación de trabajos para enviar los mismos dos trabajos una vez por hora? No, nadie necesita ese nivel para recordarles que su trabajo actual apesta. Darte de baja de las listas (a menos que estés buscando trabajo activamente, claro). De esa manera, puede empoderarse para ver un sitio en sus propios términos, no en los de ellos.

Darse de baja de las listas de correo electrónico significa que cuando recibe un correo electrónico, aumentan las posibilidades de que realmente le sea útil. Esto, así como su decisión informada de usar Internet cuando tú querer también te hará bien. Ves de dónde vengo, ¿no? Convierte su consumo de dopamina a su favor en lugar de entregárselo a una empresa sin rostro. Uuuuuuuuuuu... ¡VENIR!

Inmóvil

Su pantalla tiene mucho espacio que perder si tiene un montón de basura como barras de tareas y pestañas por todos lados. El modo de pantalla completa es tu amigo. No solo su pantalla se ve menos abarrotada, sino que también puede concentrarse más en la tarea en cuestión sin distraerse con la Twitter stream que tienes abierto fácilmente 24/7 en cualquiera de tus pestañas.

Seguramente descubrirá que sin la capacidad de distraerse con otras pestañas en la pantalla cuando nota que aparece un mensaje, su productividad explotará y pasará mucho más tiempo... y mucho más rápido. Libera su tiempo, para que pueda dedicarlo a cosechar golpes de dopamina no digitales, aumentando su motivación y mejorando su estado de ánimo.

Tú controla tu propio destino digital

Todo esto puede parecer simple y bastante descarado, pero muchos de nosotros somos culpables de al menos algunos de los puntos mencionados anteriormente. El truco consiste en convertir su tecnología en algo que use para beneficiarse realmente, en lugar de algo en lo que confíe para sentirse bien consigo mismo. Pruebe los pasos anteriores y vea cuánto mejor se sentirá en unas pocas semanas. Órdenes del médico.