Hora de acostarse de Apple vs. Ciclo de sueño: ¿Cuál funciona mejor?

Con iOS 10, Apple agregó una función menos conocida llamada Bedtime to the Clock app. La hora de acostarse le permite elegir el momento ideal para quedarse dormido y despertarse y controlará la calidad de su sueño durante toda la noche. Proporciona gráficos por la mañana y agrega esos datos a la aplicación Health para que pueda ver sus hábitos a lo largo del tiempo.

Si eso suena un poco familiar, lo es. La hora de acostarse es una especie de visión de Apple ciclo de sueño, la primera y aún más popular aplicación de la App Store que debutó para rastrear el sueño. Recuerdo haber comprado el Sleep Cycle para mi iPhone 3G, así que estamos hablando de un comienzo bastante arcaico.

Entonces, la pregunta es, ahora que Apple tiene su propia función de seguimiento del sueño, ¿debería seguir confiando en una solución de terceros? ¿Es Apple lo suficientemente bueno? Echemos un vistazo a las características para comparar.

iOS 10 Hora de acostarse

La función Bedtime de iOS 10 es bastante simple. Tú estableces la hora a la que quieres acostarte cada noche y la hora a la que quieres despertarte a la mañana siguiente, así como los días en los que la alarma está activa. La hora de acostarse determinará si aún no te vas a dormir y te recordará que se acerca la hora de acostarte. Durante la noche, controlará tu sueño y el número total de horas que pasaste en la cama en función de los sonidos de tus movimientos.

El objetivo principal de Bedtime parece ser la consistencia. La característica realmente quiere que entres en un ciclo de sueño saludable para que te acuestes a la misma hora todas las noches y te despiertes a la misma hora. Cuánto tiempo depende de usted (pero mientras hablamos de salud, 6-8 horas es ideal para la mayoría de los adultos).

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El objetivo principal de Bedtime parece ser la consistencia.

Una vez que comience a usarlo más, notará que Bedtime organiza sus noches de sueño anteriores en un gráfico para ver cómo duerme regularmente. También funciona en combinación con otros rastreadores de sueño y coloca todos los datos en Salud para que los inspeccione con más detalle.

En general, la hora de acostarse es una versión elegante de la alarma predeterminada de iOS. Realiza un seguimiento de su sueño, lo ayuda a mantenerse constante, pero sobre todo quiere ser la última pantalla que ve por la noche y el primer sonido que escucha por la mañana.

ciclo de sueño

Sleep Cycle se preocupa por la consistencia al conciliar el sueño, pero se enfoca principalmente en la calidad. Esto es evidente por la cantidad de funciones, gráficos de datos y opciones de personalización disponibles.

Los datos proporcionados por Sleep Cycle son increíblemente extensos.

En primer lugar, Sleep Cycle es conocido por su ventana de activación. Cuando te vas a dormir por la noche y configuras tu alarma, la aplicación analiza la calidad de tu sueño a través del micrófono y elige el mejor momento para despertarte en 30 minutos. Esto se elige en función de cuándo duerme menos durante los 30 minutos que seleccionó. Algunos críticos lo juran; en mi experiencia, no he notado mucha mejoría en mi optimismo matutino.

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Los datos proporcionados por Sleep Cycle son increíblemente extensos. Le dice exactamente cuándo estuvo dormido o despierto durante la noche, cuánto tiempo durmió, la calidad general del sueño, la calidad del sueño afectada por el clima, la presión del aire, la actividad y más. Le permite examinar su vida, prepararse y hacer cambios que giran en torno a su sueño.

La aplicación también incluye repetición inteligente junto a la ventana de activación inteligente, notas para dormir, ayuda para dormir durante la noche para ayudarlo a conciliar el sueño, monitoreo de la frecuencia cardíaca por la mañana e integración con aplicaciones como Philips Hue o RunKeeper.

Consistencia versus calidad

La elección entre la hora de acostarse y ciclo de sueño Realmente se reduce a esto: ¿está más preocupado por la regularidad o la calidad del sueño? Si necesita una aplicación básica que le diga qué tan regulares son sus patrones de sueño y cómo rastrearlos, la hora de acostarse es excelente. Está integrado en iOS 10, es fácil de encender y apagar y hace el trabajo.

Si quieres una aplicación que rastree la calidad del sueño, Sleep Cycle es la ganadora. Los increíbles detalles que recopila durante una noche de sueño son realmente sorprendentes y la hora de acostarse ni siquiera se acerca. La atención se centra mucho más en la calidad de su sueño que en la regularidad de su sueño.